フィットネスクラスのご案内
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フィットネスクラスは大人の女性を対象にした健康のためのクラスです。
月謝制、チケット制ともにどのクラスも自由にレッスンを受けることができます。
大人バレエクラス、ジャズダンスと組み合わせて受講することもできます。
ただしクラスによって受講者が多い場合は制限することもありますのでご了承ください。
月謝制の場合、その月予定の回数をオーバーしてレッスンされた場合は
月末に追加分の差額をお支払いいただくシステムです。
ご見学の場合はご希望のレッスン時間にお越しください。
30分前からスタジオに入ることができます。
どのクラスも静かな音楽でリラックスする時間を大事にしていますので
途中からのご見学はご遠慮ください。
受講される場合は動きやすい服装、汗拭きタオル、飲み物などをご用意ください。
マットはスタジオで用意していますが下に敷くバスタオルなどはご持参ください。
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| ピラティスクラス |
「ピラティス」とは、ドイツ人J.ピラティス氏によって考案された、呼吸法と
インナーマッスル（身体の深部にある筋肉）の強化を重視したトレーニングプログラムです。
機能的でバランスの取れた美しい身体をつくることを目的とするため
従来の筋肉トレーニングとは異なり、
体のくせや歪みを改善しながらインナーマッスルを中心に鍛えていきます。
核（コア）となる尾骨から頭までを貫くラインと骨盤を中心とする腰まわりを引き締めることで
腰痛の元になる身体のゆがみが改善され背骨と骨盤の安定が姿勢を美しくします。
レッスンでは 前半で十分なストレッチを行った後
ピラティスで伸びやかな芯のあるライン作りを目指します。
FTP認定マットピラティス･インストラクター･ライセンス取得の講師が指導します
木曜日 14:00～15:00
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| ヨガクラス |
インドに起源を持つハタヨガは、「呼吸法」「ポーズ（アーサナ）」「瞑想」を組み合わせること
により、自分の内側への集中力を高め、心と身体を調和させることを目的とした古典的ヨガです。
ハタヨガで行う呼吸法には、副交感神経（寝ている時・安静時に働く神経）を
バランスよくコントロールする作用があります。
身体を動かすのが苦手、体力に自信が無いとおっしゃる方でも、安心して受講していただけます。
当スタジオのヨガには宗教性は一切ありませんのでご安心ください。
ヨガインストラクターの資格を持った講師が指導いたします。
土曜日 10:00～11:00
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| 自力整体クラス |
自力整体（じりきせいたい）法とは痛みやコリに悩んでいた何万人もの日本人の身体に触れ、
筋肉や関節を知り尽くした現場の整体治療家(矢上裕氏)が研究して完成させた治療法です。
自分で自分の身体をマッサージし、気の流れをよくすることで
元気を保っていく健康法です。
自分の身体の重みを使い、揺さぶり、脱力しながらツボ刺激をして、
気の流れを整えていきます。
「自力整体ナビゲーター」の資格を持つ講師が動きの流れを誘導し、
受講者自身が自分で自由に整体するという流れの中で、
日頃の疲れを取り、ゆったりとリラックスした時間をお過ごしください
年齢に関係なくどなたでも受講できます。
月曜日 10:30～11:45
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